Hallo Martin
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💬 Frag deinen Coach
💪 Regenerations-Check-in
Muskelkater antippen (1× leicht → 2× mittel → 3× stark) — fließt in Split-Wahl & Dosis des nächsten Briefings ein.
📝 Notiz an den Coach
Schmerz, Gefühl, Kontext — fließt ins nächste Briefing ein (ohne Antwort).
🎯 Meine Ziele
…
Vorsicht: Das ist die Quelle, gegen die der Coach plant (Markdown). Vor jedem Speichern wird ein Backup angelegt.
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Fürs tägliche Briefing direkt aufs Handy (ab Phase 9 automatisch).